SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

co pod

  • Massujemy - Vice_Lord2 komentujcie :)

    Post
    Trening dla początkujących

    WITAM !!!! ogólnie u mnie zamułka ostra była pogoda pod psem więc nitro troche pobudziło przed trenem a teraz wypiska z trenu: nie pamiętam dokładnie ciężarów ale napisze to co pamiętam B2: nogi, plecy, bicepsy (ciężko) przysiad ze sztangą na karku 4s progres od 60kg > prostowanie nóg siedząc + uginanie leżąc 3s progres 50,55,60 leżąc: [...]

    Odpowiedzi: 1746 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2008-08-08 16:11:20 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Massujemy - Vice_Lord2 komentujcie :)

    Post
    Trening dla początkujących

    tym co miał pod ręką;) tzn taki gruby porcelanowy kubek roz***ał mi na głowie

    Odpowiedzi: 1746 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2009-02-27 12:32:46 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta redukcyjna - wersja bardzo studencka

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] leci waga jak szalona , czekam na stagnacje teraz :). Ale generalnie cieszy mnie ze rzeźbie się i nie widzę za bardzo ubytków w tym mięchu co kiedyś wytrenowałem, wychodzi z pod jak ja to mowię mięśni w stanie spoczynku (tłuszcz) :). Dodam ze bardzo pozytywnie mnie zaskoczył jabłczan kreatyny, myślałem ze jak zawsze bedzie to fest przereklamowane [...]

    Odpowiedzi: 28 Ilość wyświetleń: 6508 Data: 2010-09-06 21:10:32 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • 90 packer - 5/3/1 by Jim Wendler (str.11)

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    BAMF Dzięki Autopsy Będę trenował tak jak przewidziano w planie - 3 razy w tyg. Trening mam zmodyfikowany pod siebie, w takiej konfiguracji, jakiej Jim Wendler nie przewidywał, tzn. kompletnie wywaliłem czwarte ćwiczenie - MP. Znając siebie, nie zaszkodzi mi to w ogólnej sile WL. Widziałem co prawda 2 propozycje Wendlera modyfikacji treningu, na [...]

    Odpowiedzi: 194 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2011-03-07 18:11:08 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] : 3x w tyg trening siłowy - 2 razy na siłowni, raz na piłce 2x w tyg trening boksu 1-2x w tyg joga + codziennie nauka pompek i brzuch na piłce :-) Ovejka oj tak.. turlanie pod siebie to istny masakrator, przy ostatnich powtórzeniach ciskałam mięsem naokoło:)) po zaległam na podłodze i przez chwilę zbierałam siły na rozciąganie :)) super [...]

    Odpowiedzi: 1123 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-03-09 08:47:56 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Niger dziękuję :-) Monia daj spokój nie ma za co podziwiać- na początku było ciężej:-) teraz już wiem, że to wcale nie było aż tak straszne wyrzeczenie jak mi się wydawało .. najpiękniejsze jest to, że czuję się wolna od chęci na "coś słodkiego" - jedząc ww i owoce ( szczególnie te najsłodsze jak banany czy winogrona) ta chęć była- teraz jej nie [...]

    Odpowiedzi: 1123 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-06-05 21:55:45 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Fajne tlo %-) Laska jestes, co tu duzo mowic, powiedzialabym ze lepiej widac zmiany niz na tych fotkach co wrzucalas pod koniec redukcji, tylek i nogi to mega poprawilas (co ja robie nie tak ze od lat praktycznie stoje w miejscu a Wy pykacie takie progresy?), a przy tym brzuch plasciutki, a zawsze narzekalas na niego. Super :-)

    Odpowiedzi: 2231 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2018-09-24 16:10:12 Szacuny postu: 2 (cały temat: 0)
  • Tutaj zadajemy pojedyncze pytania - część 7

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] na siłowni przy treningach boksu to mięsnie bedą rosły.Chodzi mi o to że nie zawsze moge cwiczyć co drugi dzień tak jak wcześniej pisałem tylko np raz to może być 3 dni pod rząd boks i 3 dni pod rząd siłka i jeden lub dwa dni odpoczynku zależy jak treningi się ułożą i czy żaden trening nie zmieni się.Może tak być? Zmieniony przez - ~Igor w [...]

    Odpowiedzi: 3000 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-07-09 21:49:11 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Tutaj zadajemy pojedyncze pytania - część 7

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] na siłowni przy treningach boksu to mięsnie bedą rosły.Chodzi mi o to że nie zawsze moge cwiczyć co drugi dzień tak jak wcześniej pisałem tylko np raz to może być 3 dni pod rząd boks i 3 dni pod rząd siłka i jeden lub dwa dni odpoczynku zależy jak treningi się ułożą i czy żaden trening nie zmieni się.Może tak być? Przy Twojej aktywności [...]

    Odpowiedzi: 3000 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-07-10 09:52:07 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Tutaj zadajemy pojedyncze pytania - część 7

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] zawsze z ziemi, ale czy zaczynamy każde powtórzenia od nowa czy wszystkie mięsnie pozostają napięte, tylko ciężar dotyka ziemi? Sztanga w martym ciągu spoczywa nad stopami pod kolanami i pod barkami to jest pozycja startowa. Staraj się kontrolować łopatki bo to ważne musisz je trzymać mięśniami aby nie wysuwać mocno barków do przodu. Tak każde [...]

    Odpowiedzi: 3000 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-12-02 20:43:13 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • lejdiG/DT/redukcja 2015

    Post
    Ladies SFD

    W PP okrazasz glowe, wyciskajac musisz ja odchylic tak by sztanga szla po linii prostej. No ale to co robisz na koniec to niestety moze sie kontuzja skonczyc, owszem masz schowac glowe pod sztange ale bez tego wygiecia rak w tyl one maja pojsc prosto w gore wyniesione w lopatkach i glowa schowana bez tej dynamiki w stawach

    Odpowiedzi: 221 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-03-31 12:54:34 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • HMB czy na prawde nic nie daje?

    Post
    Odżywki i suplementy

    [...] , ale psychika czlowieka dziala w ten sposob , ze zapamietuje hasla itp itd . to tak jak czytasz umowe i nie zauwasrzysz "*", a tam bedzie sedno umowy . jak juz podkreslalem nie mam problemu ze zrozumieniem samej funkcji hmb , mam jednak wielkie zastrzezenia co do samej reklamy , bo po prostu ( nawet w stosunku do innych [...]

    Odpowiedzi: 51 Ilość wyświetleń: 5230 Data: 2008-11-23 21:05:51 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • II Otwarte Wrocławskie Wyciskanie Wielokrotne

    Post
    Aktualności - Sporty Siłowe

    [...] trafiłem przypadkowo wpisywałem w google wyciskanie sztangi lezac na ilosc powt ,wyciskanie sztangi 100kg na ilosc badz cos w tym rodzaju w PL jest sporo tego typu zawodów pod róznymi nazwami próbowałem dzisiaj nie trafiłem na te w czechach ale jest to. a co do zmiany regulaminu to warto pomyslec wiekszosc wyciskajacych stosuje jednak opcje z [...]

    Odpowiedzi: 159 Ilość wyświetleń: 17309 Data: 2012-02-26 21:25:30 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Wszystko się zgadza :-( No tyle lat się męczę i pod skórą czułam że to w tym kierunku idzie że mam problem z drażliwymi jelitami i intuicyjnie sama wyeliminowałam produkty, które są na liście zakazanych lub znacząco je ograniczałam... Tak jak pisałam czekam w kolejce na gastroskopię.. Z badań morfologii nic nie wyszło... Dziwne tylko że grejfruty [...]

    Odpowiedzi: 38 Ilość wyświetleń: 5142 Data: 2015-06-20 12:57:26 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] widzieliście, że opowiadają sugeruje niskie dawki dla początkujących. Dlaczego wskoczyć do 600 mg na tydzień testu jako studia pierwszego lub drugiego, gdy jest wysoce prawdopodobne, otrzymasz ogromne zyski za pomocą 200-300mg (w pierwszych cyklach)? Ciągle widzę ludzie piszą, że 200mg testosteronu tygodniowo nie robi nic więcej niż zamknąć [...]

    Odpowiedzi: 28 Ilość wyświetleń: 3341 Data: 2012-08-05 13:49:11 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • UFC 153 wyniki i dyskusja po gali

    Post
    Scena MMA i K-1

    [...] o szacunku, a potem pajacuje, ciagle sie o wszystko spina i sie obraza / odgraza, a potem zaprasza na grilla WTF, to wszystko jest takie sztuczne, falszywe, aroganckie i pod publiczke / na pokaz Anderson to chyba dobrze podsumował po 153, świetny cytat zresztą "I'm not the best. I just believe I can (want) do things that people think are [...]

    Odpowiedzi: 123 Ilość wyświetleń: 12951 Data: 2012-10-15 18:07:05 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Test sponsorowany nowej lini dla fighterów Activlab Fight club-Zgloszenia.

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    [...] 2lata MMA 2,5 lata 0,5 roku (siłownia z dietą - ze względu na to że zmieniałem miasto, zaczynałem studia i początek żeby ogarnąć miasto treningi godziny treningów, siłownia pod względem dostępności była łatwiejsza) MMA 1 rok ogólnie trochę tego jest, ale dużo przede mną, ten sport jest bardzo rozległy i cały czas trzeba ćwiczyć i się rozwijać. [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 2379 Data: 2016-02-23 23:09:45 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [ART] Jak motywować zawodnika

    Post
    Sztuki Walki

    [...] szukasz miejsca gdzie zadać celny cios, osłaniasz się przyjmujesz bomby oddajesz, słowa otuchy w narożniku od trenera a później wielka radość lub wielki smutek. Ale się nie poddajesz miłość do tego sportu znowu Cię prowadzi na salę, wracasz tam bo to kochasz. Koledzy mówią po co ci to i tak nie będziesz mistrzem ale ty ich nie słuchasz chcesz [...]

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 9469 Data: 2008-05-15 10:06:18 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] Dzisiaj zrobię ćwiczenia z pierwszej strony żeby porównać wyniki. A co do wymiarów to w bicu poszło 2 do 2,5 cm bo łape czasem mierzyłem, w pasie jest tyle samo (pasek w spodniach cały czas na tej samej dziurce ^^) . Nogi nic do przodu nie poszły, bo je olałem przez ostatnie półtora miesiaca niestety ;/ . No i bary mi na pewno troszke urosły [...]

    Odpowiedzi: 260 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-06-15 13:23:55 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • UFC 194: Aldo vs McGregor

    Post
    Scena MMA i K-1

    [...] znacząco aby być kompletny. Czekam z niecierpliwością na walkę z Jose. Stawiam nadal na Aldo ale już z większym przekonaniem co do umiejętności Conora, duużo większym. Ciało podąży za silnym umysłem. To nie jest głowniany cytat mówie wam. Ten gościu wierzy w siebie tak mocno, jest tak bardzo przekonany, że siegnie złota że trzeba brać pod uwagę, [...]

    Odpowiedzi: 1746 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-07-23 11:55:26 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)